【影片】能站就不坐！五分钟告诉你，久坐有多可怕

2020-06-13

编按：

现在不论是学生到上班族，每天久坐似乎已经是一个常态。但你知道其实长期久坐是会对身体造成负面影响的吗？如果再加上坐姿不良，坐着不仅无法让你达到休息目的，反而还会让你一身病痛。到底该如何坐好坐满？快来看看TED-Ed的影片怎幺说。

你以为坐着最轻鬆？错，稍坐片刻确实能让我们放鬆，但久坐其实会让人坐立不安、蠢蠢欲动，因为人类的身体构造本来就是以「动」为目的。例如，垂直站立的双脚是为了抵抗地心引力，有弹性的皮肤则可以让关节自由伸张。

我们最习惯的坐姿是脊椎微弯、双肩放鬆，但其实这样的姿势会让脊椎受力不均，也会让肌肉受到压迫。

另外，我们大多时间都是坐着思考，但讽刺的是，弯腰驼背的坐姿会压迫胸腔伸展空间，让呼吸时进入肺部空气量会变少，间接影响到血液的含氧量和流速，而这两项条件，却正好跟保持大脑清醒密切相关。简单说，久坐其实会降低大脑运作效率，让你更容易分心发呆。

还有，坐久了腿会麻对吧？坐下对腿部肌肉其实是一种压迫，使腿部神经和血管都受到阻塞，导致麻木感，其中承受最大压力的地方就是膝盖！看到这里赶快动动你的双脚吧。

「脂蛋白脂肪酶」是一种我们身体中的酵素，能够帮我们清除血液中的脂肪，但是研究显示，坐着会让这种酶暂时失去功能，因此坐着才会容易囤积脂肪，想瘦身的女孩们千万要注意！

最可怕的是，研究发现坐着跟特定癌症、心血管疾病的发生率密不可分。研究指出，全世界9%的「过早死亡」（premature death）都可归因于欠缺运动，也就是每年高达500万人之多！

幸好解决之道非常简单：当你非坐不可时，记得将你的腰桿挺直，以免压迫到神经；可以不用坐的时候，就尽量不要坐。记住！我们的身体是为了移动存在，因此每坐半小时，就要提醒自己起来伸展一下。

看完了这些久坐带来的负面影响，是否觉得以后该站着用电脑了呢？赶快落实到生活中吧！

实习编辑：萧永群

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